[...] balony , po zakończeniu karmienia znow nie mam biustu legendy o tym ze biust pociazy rosnie maja jedno wytlumaczenie.. wiele kobiet w ciazy tylo i tak im juz zostawalo. Albo biust albo szczupłe uda, tak jak nie da sie schudnac miejscowo tak bez udzialu chirurga nie da sie "utyc" miejscowo. Moja noga (zdjecie w profilu) podnosi 130kg
[...] filmiki oraz ew. korygować błędy; na razie jest bez zastrzeżeń, zaczynam robić je tak, jak na gvt; od następnego tygodnia dochodzi regres Wykroki - nieduży ciężar, ale i tak uda + pośladki przeorane Mcnsn - coraz lepiej czuję hamstringi, także ok Prostowanie - za mały ciężar, pomimo wolnego ekscentryka nic to nie ważyło Żuraw - staram [...]
[...] - Żuraw zostawiam na razie na ósemkach i postaram się wydłużać ekscentryk. Na prostowaniu za tydzień + 5 kg w ostatniej (we wstępujących chyba też, oprócz pierwszej). Tutaj uda były już dosyć przetyrane. Uginanie + syzyfki - Dobre czucie, powolne ruchy; czwórki i dwójki płonęły. Wspięcia - Ok, dołożyłem trochę powtórzeń DIETA: [...]
[...] i nagrywam, żeby zobaczyć jak z głębokością Gilotyna - bardzo ok, góra klatki zmasakrowana Rozpiętki maszyna - megadobicie MP - szóstki z zapasem na razie, zobaczymy, może uda mi się zrobić pod koniec 50 kg x 6. Wolny ekscentryk w regresach miażdży. Wznosy boczne - barki zniszczone Kickback ze sztangą - powoli dokładam, mind muscle bardzo dobry [...]
[...] bardzo fajnie wchodzi w czwórki i myślę, że pozwoli mi sporo poprawić klasyka. Na żurawiu wolniejsze tempo, świetnie czute dwójki, a potem już mega palenie z udziałem przodu uda po łączonej syzyfki + prostowanie. Dla urozmaicenia na przestrzeni tygodnia podzieliłem brzuch na skosy oraz proste. DIETA: 1. 3 jajka, 125 g mąki owsianej, 20 g masła 2. [...]
[...] nóg w leżeniu x 12, x 12, x 12, x 12 6b. Skłony boczne x 12, x 12, x 12, x 12 UWAGI: Fronty ok, mc z podium też w miarę - planowej progresji ciąg dalszy. Po łączonej uda dobite, potem jeszcze zrobiony brzuch i wsio. Btw doszedłem do wniosku, że dla odmiany zacznę robić brzuch raz w tygodniu w większej objętości (długi okres trenowałem [...]
[...] - 32 min, Vśr=8,6 km/h, dystans 4,8 km. 480 kc spalone. nie wiedzieć czemu ale nogi mi absolutnie odmówiły posłuszeństwa, nie chciały biec, co chwilę skórcz w łydce oraz ból uda - prawa noga. przypuszczam że wczorajszy bieg dał się we znaki. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 8/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 8/10 Multimedia: [...]
[...] - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze [...]
[...] 12x186 - wiadomo, suwnica to łatwo poszło, za małe ciężary, muszę robić czymś w okolicach 200-230. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem leżąc - 3 superserie, rozwalone uda po tym. za każdą serią progresja obciążenia o +1 sztabka. wspięciana palce obunóż - miało być 4x40 wyszło , 36,32,30,28 - zwolnione tempo i pełne ruchy oraz obniżenie [...]
[...] pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda pękały. nie trzeba ciężko robić. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x100, 12x170, 12x180 - suwnica odwrócona, łatwo nie było;-) Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - [...]
[...] kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale daje poczucie zmęczenia.... KONDYCJA Rekord - interwał - 5 km w 24,52 min. Znacząco się poprawiła, nie ma mowy o [...]
A więc teraz nieco dlużej posiedziałem nad tym planem, osobiście poświęciłem juz 1 trening na niego. Sprawuje się dobrze, teraz czekam na wasza ocenę : Nie patrzcie na kolejność bo wiem ze ma być inna po prostu oceniajcie wszystko po za kolejnością, a więc: Trening FBW (Full Body Workout) Klatka piersiowa: 30kg 10 pow 35kg 8 pow 42,5kg 5pow 50kg [...]
[...] do lekarza pierwszego kontaktu, albo najlepiej od razu do psychiatry. Z zaburzeniami łaknienia niełatwo sobie poradzić i do końca życia, możesz mieć "lekki dyskomfort" przy jedzeniu, jeśli uda Ci się z tego wyjść. Samemu jest ciężko. Idź do specjalisty! Pamiętaj - chudy jak kościotrup chłopak wygląda jak ci*a. Laski wolą większych.
[...] czy to nie jest niedobrze, jak się tak szamie całą na raz. Paszkos, tylko noo, to wszystko siedzi w głowie. Jak zacznę jeść większe ilości, to i zapewne od czasu do czasu uda mi się "pocheatować". Dziś rano kupiłem orzechy laskowe, które dodałem do owsianki, ale chyba jeszcze dodam rodzynek, albo jakiegoś owocu bo zbyt takie hmm [...]
[...] (maj 2012) chciałbym wystartować. Mam 20,5 lat dokładnie Wagę zbiłem z 90 do 77 obecnie. i do maja zdobędę 85 . akurat na kategorię do 85. Takie mam plany. myślę że się uda. Mimo tego że zmaam się z kontuzją barku prawego - konkretnie naderwałem chyba tylny akton naramiennych. Obecnie jestem w trakcie budowy stołu do armwrestlingu. jak go [...]
[...] 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Łydki: wspięcia z obciążeniem 3 serie po 30 powtórzeń BRZUCH II ZESTAW B NOGI: uginanie na maszynie leżąc - dwugłowe uda 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń PLECY: skłony na rzymskiej ławce 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 [...]
Witam wszystkich a szczególnie dzielna Autorkę jejku jak ja ci zazdroszcze :) wymiary waga i wzrost mamy takie same kurcze mam nadzieje ze i mnie sie uda tak jak tobie:) Gratuluje !! Mam nadzieje że twoje wyniki mnie zmotywuja :) Pozdrawiam
Zastanawialam sie wlasnie nad spalaczami co by moze sie uda ruszyly, ale widze ze to wyrzuconae pieniadze by byly. Dzieki zaoszczedzilam na jakis ciuszek moze Ciagnie do slodyczy - moze okres, ja tak mam nie tylko slodycze, mogla bym jesc i jesc. Raz to mialam taki napad ze sie pozadnie w jezyk i PALEC ugryzlam . A ty jeszcze czekasz wiec [...]
[...] + na maxa powt na dopompowanie http://www.youtube.com/watch?v=1tnyWkKOiUQ udko bez pompki 68,5cm czyli bez zmian łydka 44,5 na pompie ale dalej widac ze odstaje tzn za chuda uda mam nadzieje ze na wakacje dam rade wyciac fajnie wrzucam pare fotek http://desmond.imageshack.us/Himg40/scaled.php?server=40&filename=imag0301v.jpg&res=medium [...]
Pomocy, problem z udami :(
